香港长洲是一个小地方。人们在这里出生和长大，可以享受舒适的生活，没有太多的野心。然而，罗娇(由钟欣桐饰演)，一个坚定的“长洲美女”，决定带几个好姐妹参加“水芙蓉”4x100游泳接力赛，以赢得冠军，以报复她的对手的耳光。为此，她绑架了“飞鱼王子”郭致远(由饰演)，并强迫他训练自己和他的姐妹:杀害《孤星》的凶手——病秧子阿育(由黄饰演)，以及食草双胞胎“大花”(由西莉扮演)和“小花”(由朱逊扮演)。经过一番艰苦的训练，加上吉莉安意外地遇到了“海上观音”(由田亮扮演)赋予她的超能力，吉莉安和她的姐妹们的游泳技术突飞猛进。郭致远也慢慢地向阿娇靠拢，但阿娇误解了她，并喜欢她。比赛终于到了，“海上观音”大放异彩，赢得了阿娇和郭致远。然而，阿娇和郭致远的爱情也随着致远被他的经纪人接走而暴露了出来...